Anda nerves berbicara didepan umum? padahal telah mempersiapkan materi semalaman, tapi tetap saja gugup berbicara didepan umum?
Jika itu Anda, inilah 5 strategi untuk mengambil kendali positif dari nerves berbicara di depan umum.
1. Membalikkan self-talk negatif menjadi positif
Pernahkah Anda berhenti untuk mendengarkan apa yang ada di isi pikiran Anda? Sebagian besar dari kita memiliki komentar berjalan yang menafsirkan peristiwa saat kita melakukan sesuatu.
Itu adalah suara di belakang pikiran Anda, selalu hadir dan terus menyala. Secara sadar menyetel soundtrack itu bisa sangat mencerahkan. Jika apa yang Anda dengar adalah negativitas yang terus-menerus, inilah saatnya untuk membalik pesan dan membanjiri pikiran Anda dengan sesuatu yang konstruktif.
Terus-menerus mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda putus asa, bodoh, gagal, atau putaran pembatas apa pun yang Anda membombardir diri sendiri adalah sabotase diri, tidak baik dan kejam. Tantang suara itu. Anda tidak harus menerima omelan pelecehan.
2. Skala pemeriksaan realitas
Ini adalah bencana total, bencana, bencana besar proporsi raksasa … Periksa realitas nerves berbicara di depan umum Anda terhadap skala.
Jika keadaan pikiran Anda saat ini berada pada skala 1-10 di mana itu?
3. Memahami nerves berbicara di depan umum
Ini bisa sangat membantu untuk mengetahui apa yang terjadi pada tingkat fisiologis tubuh kita ketika kita akan melakukan sesuatu yang menantang.
Terkadang karena tidak menyadari respons fisik yang khas atau normal, kita salah mengartikannya sebagai sesuatu yang harus ditakuti atau ditakuti. Dan dengan menjadi takut, alih-alih mengelola manifestasi kegelisahan berbicara di depan umum, kami memperkuatnya.
4. Keyakinan dan harapan Cobalah berpantasi
Memiliki harapan atau keyakinan yang tidak nyata adalah cara yang pasti untuk menambah tekanan pada presentasi atau pidato yang akan datang.
5. Bawa Daftar list materi
Perlakukan berbicara di depan umum Anda dengan Daftar Bawa-It-On dan saksikan mereka layu.
Pelajari setiap aspek pidato Anda dan pikirkan kemungkinan terburuk yang bisa terjadi. Tutup persiapan dan presentasi. Bayangkan peristiwa itu bergulir di depan Anda seperti sebuah film.
Saat setiap adegan muncul, perlambat dan cari kemungkinan yang bisa membuat Anda tersandung. Ya, iblis ada dalam detailnya!
Read : Manfaat berbicara di depan umum
Sumber: https://www.write-out-loud.com/public-speaking-nerves.html
